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Augmenter son activité physique (sans en avoir l’air)

Astuces pour augmenter son activité physique au quotidien

Je vous propose un article rapide afin de vous expliquer comment augmenter votre activité physique journalière (votre NEAT).

Le sport est un exercice que vous allez faire durant un temps donné afin de vous dépenser et de transpirer. L’activité physique regroupe l’ensemble des mouvements et activités quotidiennes qui augmentent la dépense énergétique et qui permettent de brûler plus de calories. C’est également ce qu’on appelle le NEAT.

Ainsi, le but de cet article est de vous donner des conseils pour augmenter votre activité physique sans vous en rendre compte. Du coup, vous aurez peu d’efforts à faire et juste quelques astuces à mettre en place !

Votre niveau d’activité physique avant cet article…
10%

  • Se déplacer à pied, à vélo, en trottinette, en rollers sur les petits trajets
  • Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators
  • Se garer plus loin que nécessaire
  • Descendre une station de transport plus tôt (ou monter une station plus tard)
  • Faire le ménage de manière énergique en écoutant de la bonne musique !
  • Se lever de sa chaise toutes les 30min pour s’étirer
  • Sortir son chien 5 minutes de plus que d’habitude
  • Marcher quand on est au téléphone 
  • Rester debout dans les transports ou les salles d’attente
  • Faire un détour pour aller acheter le pain (à pied !)
  • Se balader après le déjeuner plutôt que de retourner immédiatement au bureau

Votre niveau d’activité physique maintenant !
100%

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